精神安定、脳神経の安定(シオネール)

もし、食養でも改善しない場合はストレスかも？

風邪とは何でしょうか？

マクロビオティックでは、陰性、陽性の2タイプ冷え性があります。

陰性の冷え性は、甘い食事や果物などの食事が多いために、血液の力が弱くなってしまった場合です。
陰性の冷え性の場合は、血流に力を付けることで改善できます。

陽性の冷え性は、肉類などの脂質が血管壁にこびりついたり、血液が粘って血流を妨げている場合です。
陽性の冷え性の場合は、血管壁にこびりついた脂を洗い流し、血液をサラサラにすることで血流を妨げないようにして改善します。

また、ストレスで血管が萎縮をしたり、運動不足で血流が滞るなどで血流が悪くなる冷え性もあります。

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冷え性におすすめの機能性食品・雑貨

ショウガの辛みで体ぽかぽか。低体温の方にもおすすめ!!

他にもいろいろ、お茶として。金時ショウガ末を入れると、よりいっそう温まります。

毎日食べたい食材は、体を温める陽性の食品。

芯から温まる入浴剤

目のトラブルは、大きく分けて下記の原因が考えられます。

・目の疾患によるもの

　近視、乱視、遠視の屈折異常。内斜視、外斜視の眼位または眼筋の異常。緑内障など。

・目以外の疾患によるもの

脳腫瘍、低血圧や貧血などの循環器疾患、胃下垂、肝臓障害などの消化器疾患、妊娠、生理異常、更年期障害などの婦人科系疾患。ムチ打ちなどの神経に起因するもの。

・生活環境や心理的要因よるもの

パソコンやスマホなどを長時間の作業による電磁波。シックハウス症候群などの化学物質。精神的ストレスなど。

眼精疲労

目は老廃物が溜まりやすい組織です。

目は、日常目を開けている時にはよく動き、エネルギーや栄養素、酸素を多く使います。

血液やリンバ液の循環不良や血液の質の悪化を起こしていると、目に必要なものが運ばれにくくなるために、代謝がしにくくなり老廃物が溜まりやすくなります。

老廃物がたまると、血液やリンパ液の流れが悪化します。

このように老廃物がたまると、目の組織は硬くなるため、動きが鈍くなります。
これが、眼精疲労につながります。

ドライアイ

ドライアイとは、涙の分泌量が少なくなって目が乾燥した状態をいいます。

目がゴロゴロとしたり、充血を引き起こします。

原因として、バソコンなどの仕事で瞬きの回数が減ること、スマホの見過ぎなどが挙げられています。

また、体調の変化やストレス、食事の内容によっても、涙の成分が変わってしまいます。

瞳は、角膜や結膜に乾いた場所ができると、元の状態に戻りにくくなります。違和感を感じたら、目薬などでごまかすのではなく、まずは専門家に見ていただきましょう。
合わせて生活や食事を見直し、目の改善をしてくださいね。

目のトラブルを改善する食事　

目のトラブルを改善するためには、

・目の細胞と神経の機能を高める

・血液やリンパ液を浄化すること

・肝機能を高めること

・赤血球を陽性化すること

が考えられます。

・目の細胞と神経の機能を高める食品

ほうれん草、菊花（黄色）、ブロッコリー、ブロッコリーの種、かぼちゃの種、人参、人参の葉、ドライブルーベリー・ビルベリー、ゴマ

・血液やリンパ液を浄化する食品

本葛、よもぎ、黒ゴマ、ごぼう、たんぽぽ、ねぎ、ニラ、わけぎ、玉ねぎ、らっきょう、赤味噌、醤油、梅醤番茶、梅醤たんぽぽ茶

・肝機能を高める食品

本葛、皮付きはと麦、ゴマ、ふのり、ニラ、たんぽぽ、よもぎ、もやし、大根葉、味噌

・赤血球を陽性化する食品

黒焼玄米、黒米、赤米、そば、ひえ、きび、黒ゴマ、ひじき、あらめ、赤味噌、醤油、たまり、梅干し

目のトラブルにおすすめの機能性食品

花粉症の原因は花粉にあるのではなく、花粉に反応するあなたにの体質の改善が必要です。
自己免疫の働きを正常にさせて、過剰な反応をさせない体にしていきましょう。

【なぜ、花粉症になるの？】
免疫細胞には【Th1☆】と【Th2★】のT細胞があります。
よく聞く【IgE抗体◆】というのは、【Th2★】がB細胞に作らせている抗体。
これがアレルゲンを記憶して、マスト細胞と結合すると、次にアレルゲンが入ったときに、過剰に攻撃をします。
この時にマスト細胞から出てくる化学物質──
ヒスタミンやロイコトリエンなどが出てきて、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、痒みなどの症状を引き起こします。
これが、花粉症の反応のしくみですね。


【花粉症を起きにくくするには？】
もし、自己免疫が働いている時に、【Th2★】より【Th1☆】の働きが上だとします。
【Th1☆】がB細胞に作らせるのは【IgA抗体◇】。
これは、マスト細胞と結合をしても化学物質を出すことはありませんので、不快な症状はでないのです。
しかも【Th1☆】が優位なら、【Th2★】はB細胞に【IgE抗体◆】を作らせません。
よって、【IgE抗体◆】が少なければ、花粉症の反応は起こりにくいということになります。

生理のトラブルは、直接血液に関する症状だけでなく、自律神経やホルモンバランスに関係する症状です。

マクロビオティックでは、生理の周期が短いタイプを陽性、周期の長い人を陰性といいます。

現代社会は、ストレスが多く、心のバランスが乱れたために、内臓の異常や、血液、リンパ液などの
体液の循環不良を起こしやすい環境にあります。

その結果、子宮や卵巣の機能低下にも繋がり、視床下部や下垂体にも影響を与えるのです。

また、添加物や環境ホルモン、空気の汚染や電磁波などが自律神経のバランスを崩し、
結果としてホルモンの分泌にも大きく関わってきます。

現代社会に生きる上で、環境を変えるのは難しいことですが、食事は自分で選べます。

食事を変えることで、ストレスに強い心と体を作り、正常なリズムを保てるよう生活習慣も改善していきましょう。

【マクロビオティックの食事の整え方】  

マクロビオティックの便秘には、
砂糖や果物の食べ過ぎで腸が緩む陰性の便秘と、
肉や塩気の多いものを食べ過ぎて腸が締まる陽性があります。


陰性の便秘になりやすい食事

・パン食が好きでよく食べる。
　パンにバターやジャムをたっぷり付ける。
・野菜はもっぱらサラダ派で、レタスやきゅうり、トマトなどの野菜を良く食べる。
・野菜には塩ではなく、ドレッシングをかけて食べる。
・飲み物はコーヒー（特にインスタント）、紅茶が中心で、ミルクや砂糖を入れて飲むことが多い。
・果物のジュースが好きで、スムージーを良く飲む。
・毎朝、腸のためにヨーグルトは欠かせない。
・忙しいので、インスタント食品を良く利用する。
・クッキーやチョコレートは、毎日のように食べる。

もし、あなたの食事がこれに近いのなら、陰性の便秘かもしれません。



陽性の便秘になりやすい食事

・ストレスを多く抱えて呼吸が浅い。
・いつも緊張をしていてお腹が硬い。
・肉や魚がお皿の大半を占め、サラダは飾り程度、塩気の強い味付けが好き。
・早食いで、せっかち、いつも次の仕事を考えながら食べている。
もし、あなたの食事がこれに近いのなら、陽性の便秘かもしれません。

最近、よく見かけるのが、陰陽混ざった便秘タイプ。
肉を中心に食べたかと思うと、今度はデザートでケーキなどの甘い物を欲しがり、また塩辛い魚を食べてはアルコールを飲むような食生活が多い人。

わかりやすくいうと、食事を牛丼で手っ取り早く済ませて、食後にミルクと砂糖の入った缶コーヒーを飲んでいるような食生活をしている人のことです。

では、食事の方法を変えれば良いかというと、それだけで便秘が解消されるものなら、苦労をしている人などいません。

もちろん、食事を含めた生活習慣を変えていくことは必要ですが、腸をキレイにするということは、キレイな血液を作るうえで欠かせないことなのです。

便秘とは、お肌が荒れるだけでなく、ゴミが溜まれば命の危険もあるということ。
ですから、便秘かもしれないと感じたら、何を差し置いても腸内をキレイにすることだけを考えて欲しいのです。


便秘の機能性食品
何か機能性食品を摂る前に、お腹の中をカラにする事を心掛けましょう。

腸内菌の為にも、ヌカの発酵食品を摂りましょう。

食養の効果をパワーアップ【バランスα】 900ml　8,190円	平釜で焙煎した香りの良い【ぬか漬けの素】 500ｇ　189円	浅漬けから本漬けまでコレ1本ですぐできる【麹屋甚平　浅漬の素】 500ml　346円

「地肌や分け目がめだってきた」「老けて見える」
その薄毛は、老化だけが原因ではありません。

頭皮の血行不良やダイエット、間違ったヘアケア、身だしなみのしすぎなども、薄毛の原因となるのです。

若く見られたいからキレイにしているのに、それが原因なんてショックですよね。

しかも、女性の薄毛の原因のほとんどが『びんまん性薄毛』といって、毛のボリュームが減って頭皮が見えるようになるものなんです。

『びんまん性薄毛』とは

主に生活習慣によっておこる症状です。

• 極度の疲労、ストレス
• ダイエットによる栄養不足
• 貧血、冷えなどの血行不良
• 甲状腺疾患なとどの代謝異常
• 妊娠、授乳期のホルモンのバランス低下
• 発熱、感染による体調不良、リウマチなどの不調

など、理由は様々。

でも、

「授業参観にいくと若くてきれいなお母さんがいて、気が引ける」

「同級会で、あの人より老けて見えたらイヤ」

そんな女性ならではの、複雑な心境を生活習慣だけで諦めたくないですよね。

ということで、薄毛にハリやコシを持たせるための方法をまとめてみました。

まずはお試し下さいね。

『薄い毛に太くハリやコシを持たせたい』ならコレ!

薄毛の改善には、血行促進と正しい栄養、そして正しいシャンプーの知識が必要です。

ストレスなどで血管が萎縮してしまうと、頭皮の血流が悪くなります。

主婦は何かと気を配ることも多く、ストレスも溜まりがちですよね。

ストレッチや腹式呼吸などで、筋肉の緊張を和らげると、血行が良くなります。
また、ゆったりとした時間を感じることで、自分の内なる感情を手放すのもおすすめですよ。

地肌に優しい刺激を

最近では、ヘッドマッサージ器が売られるようになりました。

いろんな種類もあって、どれを選んだら良いかわからない程多いですよね。

刺激に対する心地よさは、人それぞれなので、好みのマッサージ器でも良いと思います。

ちなみに私は静電気が起きない竹のブラシでブラッシングをしたり、指の腹で頭皮を押すようにマッサージをしています。

ツボを押すときの微妙な力加減は、自分の指が一番気持ちがいいんですよね。

太く健康な髪を作る食事

控えたい物
動物性食品や乳製品、砂糖(魚肉類、菓子、果物)は、体内でゴミを出しやすく、臓器が疲れてしまうので、NG食品。

しかも、そのゴミは頭皮を詰まらせたり、健康な皮膚を作る妨げにもなるので、改善するまでは極力控えましょう。

どうしてもガマンが出来ないときには、少量を良く噛んで食べるようにするといいですよ。

食べたい物

シャンプーで頭皮を傷めない方法

シャンプーは石油系の界面活性剤や化学香料やパラベンやシリコンの入っているモノは地肌のターンオーバーを遅くするだけでなく、子宮(ない場合は肝臓)に溜まります。

成分をよく見て、体に負担をかけない商品を選びましょう。

１．地肌の血行をよくするために、頭皮全体を指の腹などでマッサージします。
２．40度くらいのお湯で汚れを丁寧に落とします。
３．シャンプーを手のひらに取り、地肌の中でも脂の出やすい場所を中心に揉みながら洗います。
４．シャワーで２分くらいを目安(髪の長い人はそれ以上)に、丁寧に洗い流します。
５．リンスを髪全体に馴染ませて、石けん成分を分解させたら、もう一度すすぎます。

地肌を元気にするおすすめのシャンプー

もし、あなたの地肌が赤いのなら、今すぐ手当てが必要です。

うっ血をした頭皮は、老廃物が溜まっている証拠。

頭皮の血行を良くして代謝を高めなくては、薄毛が進行してしまうかもしれないのです。

そんなあなたにおすすめなのが、生薬エキスが髪にハリとコシを与るボリュームアップシャンプー。

このシャンプーで地肌から髪の健康を取り戻してくださいね。

ただひとつ、このシャンプーを使う時の注意があるんです。

最初は、毛穴の汚れを溶かし出すので、シャンプーだけだと髪にベタベタした脂が残ってしまうんですね。

まずは、ベタベタと不愉快にならない為にも、リンスと一緒に使って、毛穴に詰まった汚れを洗い流すことをおすすめします。

【ボリュームアップシャンプー】

【ボリュームアップリンス】