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生活習慣病予防指導士おすすめ!!症状別手当て

腸内環境の改善・便秘・下痢 

マクロビオティック 腸内環境の改善・便秘・下痢

マクロビオティックの便秘には、
砂糖や果物の食べ過ぎで腸が緩む陰性の便秘と、
肉や塩気の多いものを食べ過ぎて腸が締まる陽性があります。


陰性の便秘になりやすい食事

・パン食が好きでよく食べる。
 パンにバターやジャムをたっぷり付ける。
・野菜はもっぱらサラダ派で、レタスやきゅうり、トマトなどの野菜を良く食べる。
・野菜には塩ではなく、ドレッシングをかけて食べる。
・飲み物はコーヒー(特にインスタント)、紅茶が中心で、ミルクや砂糖を入れて飲むことが多い。
・果物のジュースが好きで、スムージーを良く飲む。
・毎朝、腸のためにヨーグルトは欠かせない。
・忙しいので、インスタント食品を良く利用する。
・クッキーやチョコレートは、毎日のように食べる。

もし、あなたの食事がこれに近いのなら、陰性の便秘かもしれません。



陽性の便秘になりやすい食事

・ストレスを多く抱えて呼吸が浅い。
・いつも緊張をしていてお腹が硬い。
・肉や魚がお皿の大半を占め、サラダは飾り程度、塩気の強い味付けが好き。
・早食いで、せっかち、いつも次の仕事を考えながら食べている。
もし、あなたの食事がこれに近いのなら、陽性の便秘かもしれません。

最近、よく見かけるのが、陰陽混ざった便秘タイプ。
肉を中心に食べたかと思うと、今度はデザートでケーキなどの甘い物を欲しがり、また塩辛い魚を食べてはアルコールを飲むような食生活が多い人。

わかりやすくいうと、食事を牛丼で手っ取り早く済ませて、食後にミルクと砂糖の入った缶コーヒーを飲んでいるような食生活をしている人のことです。

では、食事の方法を変えれば良いかというと、それだけで便秘が解消されるものなら、苦労をしている人などいません。

もちろん、食事を含めた生活習慣を変えていくことは必要ですが、腸をキレイにするということは、キレイな血液を作るうえで欠かせないことなのです。

便秘とは、お肌が荒れるだけでなく、ゴミが溜まれば命の危険もあるということ。
ですから、便秘かもしれないと感じたら、何を差し置いても腸内をキレイにすることだけを考えて欲しいのです。


便秘の機能性食品
何か機能性食品を摂る前に、お腹の中をカラにする事を心掛けましょう。

腸内菌の為にも、ヌカの発酵食品を摂りましょう。
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魔女の試食魂

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