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腸内環境 について

断食をして腸内環境を整える

おすすめはプチ断食


最近は、ファスティングといって、ジュースだけで過ごすような断食も流行っていますね。
断食は、それなりに負担がかかるため、反応にも個人差があります。
特に低血糖の人は、食べないことで体調を崩す場合があるので無理をしてはいけません。
また、完璧な断食をするためには、専門家の指導が必要です。
ここでは、自分でできる簡単なプチ断食の方法をお話します。


断食をすると何が良いの?

断食をすると腸を休ませることになり、内臓の機能を改善する働きがあります。また、腸内環境をリセットすることで、善玉菌と悪玉菌のバランスが取りやすくなります。

それによって、体中のあらゆる不調が改善されると云われています。

例: 頭痛、肩こり、疲れ、便秘、下痢、お肌の不調、アトピー、アレルギー、喘息、鼻炎、肥満、高血圧、低血圧、生理痛、更年期障害、PMS、冷え性、偏頭痛、眼精疲労、不妊・・・

また、体調だけでなく、心も開放され
  • リラックスできるようになった
  • 心にゆとりが出来た
  • 落ち着いて物事を考えられるようになった
  • 感謝の心で満たされるようになった
  • いつも楽しい気持ちになれる
などの声もいただいています。


プチ断食をすることで、生活習慣を見直すきっかけにするのもいいですね。


体で起こる反応

・デトックス
食べないことでエネルギー不足となり、体内に蓄えた脂肪を燃焼してエネルギーに使います。
脂肪には、普段の食事や生活で体内にはいってしまう化学物質や重金属が蓄積されており、燃焼をすることで同時にこれらの毒素も燃やしてしまいます。

・脂肪燃焼
先ほどの話したように、エネルギーを作るために、脂肪を燃やしてエネルギーを補おうとするため、体内に蓄積した脂肪が減ります。また、志望が燃えることにより、脳内にα派が出やすくなり、頭がスッキリします。

・免疫機能が高まる
免疫機能は腸内で作られます。また、腸は良質な血液の設計図を作る場所です。腸を休ませることで腸内の機能が活性化し、質の良い血液が作られます。また腸内環境が整うことで血液中の免疫力が活性化されます。

・内蔵の回復、機能の活性化
私達人間はもともと空腹に強い体に作られています。そのため、カロリーの高い食事やあまり動かない仕事で3食食べることは、食べ過ぎとも云われています。通常の食事の場合、内臓は休む事なく動き疲れています。プチ断食をして消化器を休めることで、内蔵全体が回復し元気になるため、機能が活性化されるようになります。

・腸内環境を整える
腸内には多くの最近が生息しています。毎日の食事に応じて、腸内菌は増えるため、肉や揚げ物が多いと、それらを分解する菌が増えてしまいます。しかし、肉を分解する時に有毒ガスなどを発生させるため、そのガスが細胞を傷つけてしまうのです。これらの菌を悪玉菌と呼びます。断食をしてると腸内に溜まったカスが排出されるために、悪玉菌のエサがなくなります。また、善玉菌はカスが無くなることで住みやすい環境になり増えていくのです。このようなことから、プチ断食をすると腸内環境の菌のバランスが良くなります。







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