腸内環境 について
腸内環境の改善が手軽にできる【プチ断食】
腸内環境を改善するためには、断食がおすすめです。
でも本格的な断食は、施設や専門家が一緒でないと怖いですよね。
そこでおすすめするのがお手軽にできるプチ断食。
これで断食なの？と思うほど簡単で辛くありません。
プチ断食
プチ断食とは、１８時間以上普通食をしないことで胃を空っぽにして代謝を高める方法のことです。
また、食べずに断食をするだけでなく、代替断食でもある程度の効果を見込めます。
プチ断食の注意点
- プチ断食で、頭痛、吐き気、腰痛、ふらつきなどの症状がでた場合は、無理をせずすぐにおやめ下さい。
- プチ断食後の食事は、肉や揚げ物、卵、パン（焼いた小麦粉）は避け、ご飯と味噌汁、梅干しで良く噛んで食事をしましょう。
- プチ断食中は、水分と塩分をこまめに摂って下さい。
- トイレを我慢することのないように、すぐに行ける環境の中で行って下さい。
- 無理のない程度に散歩などの軽い運動を行って下さい。
プチ断食の方法
私のおすすめするプチ断食は、睡眠時間を使って18時間以上、
固形物を食べないという方法です。
簡単にで云うと、果糖やハチミツなどの甘みを含むジュースは液体でも飲んではいけませんが、お茶や水は何倍飲もうと問題ありません。
しかし、お茶や水ばかりを飲んでいると、体内のミネラルバランスが悪くなり、貧血のような症状になります。
そのような時には味噌、醤油を水で溶いて飲むと、体内のミネラルバランスが悪くなることはありません。頭が働かないと思ったら、味噌や醤油を摂ってくださいね。
また、梅干しは腸内菌のバランスを整えますので、体が欲しがったら食べて下さい。
甘みを含むジュースを飲まない理由
私のすすめるプチ断食は、糖質を含むジュースを控えます。
理由は、ジュースで糖質をとると吸収が早いからです。
プチ断食中に体内にいれる糖質は、デンプン質から作られたブドウ糖だけにすることで、本当に必要な脳に質の良い糖が与えられます。また、体内のミトコンドリアのエネルギーも果物からの糖ではなく、デンプン質から作られるブドウ糖にすることで、分解の時の老廃物を極力抑えます。
ただし、穀類のデンプン質を発酵させた甘み（甘酒など）は、これに含まれません。
やり方
- まず、朝食を抜くか夕食を抜くかを決めます。
- 次に、食事の代替品として、本葛粉や甘酒を用意します。お茶は、刺激の少ない三年番茶、ミネラルやビタミンの多い柿茶がおすすめです。
- 普通に食事を抜いて、過ごせばOK。お腹が空いて我慢ができない場合には、水かお茶を飲みます。それでも落ち着かない時には、葛練りか甘酒を頂きます。
・葛練りを食べる時には、味噌か醤油、梅醤（梅肉と醤油を混ぜたもの）をつけます。
ハチミツや黒蜜、オリゴ糖などの甘い味は使わないで下さい。
・甘いモノがどうしても欲しい時には、甘酒を飲みましょう。
水で薄めたり、ショウガやレモンを加えると違った美味しさを味わえます。
お役立ちリンク
コメント
コメントをする
コメントする
配送料 送料は一律1000円です。 ただし、20,000円以上（税込）の方は配送料が無料になります。 お支払いについて お支払いは以下の方法がご選択いただけます。          【お支払い時の注意事項】 納期について ご注文を確認後（銀行振込とコンビニ払いはご入金を確認後）在庫のあるものに関しては、当日から７営業日以内に発送致します。 ※大雪、台風などの天候状況により、運送に遅れが生じる可能性がございます。遅れの状況は、発送確認メールの発送番号をご利用頂き、運送会社にお問い合せ頂くか、当店までお問い合わせ下さい。 | 返品交換について 【不良品】 万一不良品等がございましたら、当店の在庫状況を確認のうえ、新品、または同等品と交換させていただきます。 商品到着後5日以内にメールまたは電話でご連絡ください。それを過ぎますと返品交換のご要望はお受けできなくなりますので、ご了承ください。 【返品期限】 商品の特性上、返品は未開封品に限ります。また、商品の場合、翌日以内にご連絡の上、到着日を含む1週間以内に当店に着くようにご返品ください。 それ以降に届いた商品に関しましては、一切返品を受け付けませんので、ご了承ください。 【返品送料】 お客様都合のご返品は場合は、往復の送料をお客様負担となりますので、ご了承ください。 ただし、不良品交換、誤品配送交換は当店負担とさせていただきます。 なお、交換の場合は商品と返品伝票を発送いたしますので、返品にはこちらの伝票をご利用ください。 コレクト便発送後、受け取り不能により発生した送料はご負担していただきます。ご了承ください。 配送時間指定について  ご指定時間帯に配達するよう運送会社に指示いたします。 個人情報に関して お客様からお預かりした大切な個人情報（情報・氏名・メールアドレスなど）を、裁判所・警察機関等・公共機関からの提出要請があった場合以外、第三者に譲渡または利用する事は一切ございません。 |
お問い合わせ
自然食品 雑貨の店 元氣界
〒425-0033 静岡県焼津市小川3608-6
TEL:054-624-4246 FAX:054-624-4246
〒425-0033 静岡県焼津市小川3608-6
TEL:054-624-4246 FAX:054-624-4246
コメントはまだありません。